Stabile Mitte 

In diesem Kurs geht es darum diese, die weibliche Mitte wieder zu finden, sie gut zu spüren und wahrnehmen lernen. Durch Schwangerschaft, Geburt, degenerative und hormonelle Prozesse, den Wechseljahren, ist der weibliche Beckenboden immer wieder Veränderungen ausgesetzt. Welche Beckenbodenschicht hat welche Aufgabe und bereitet mir welche Beschwerden? Sie erlernen durch verschiedene Techniken eine "gute" Beckenbodenspannung ohne eine Rectusdiastase (das Klaffen der Bauchmuskelköpfe) zu provozieren. Die Atmung und ihre Effektivität wird mit einbezogen. Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur werden durch verschiedene Techniken (aus Physiotherapie, Beckenbodentraining nach dem BEBO-Konzept, Methoden aus Pilates & Yoga) angepasst achtsam trainiert. In welcher Synergie die Bauchmuskeln mit dem Beckenboden stehen und wie Gelerntes einfach in den Alltag integriert werden kann ist ebenfalls Inhalt dieser Stunde, für eine stabile Mitte. Entdeckungsreise für jede Frau geeignet - rückbildungstauglich.

Zertifizierter Kurs der ZPP nach dem BEBO Konzept, wird von den Krankenkassen bezuschusst.

 Kursdaten: 8 Einheiten á 90Minuten

Neuer Kurs im Herbst geplant

Kraftvolle Mitte 

Der Anspruch an uns Frauen, und den weiblichen Körper ist durch besondere Lebensabschnitte auf verschiedenste Art gekennzeichnet. Um diesen „Einen“ Körper wieder Kraft und Balance zu schenken ist dieses Ganzkörper- Beckenbodentraining geeignet. Der Schwerpunkt ist hier die Kraft der Mitte zu verbessern. Das Ziel ist es geschwächte Muskeln zu stärken, Verkürzungen und Verspannungen liebevoll zu dehnen, unser Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper ist Teil dieser Stunde. Durch Beckenbodentherapie nach dem BEBO-Konzept, Methoden aus YOGA & Pilates, Atmung und Entspannung soll der Körper wieder gekräftigt werden. Ideal geeignet als Aufbaukurs nach dem Kurs „stabile Mitte“, nach erfolgtem Rückbildungskurs aber auch wenn die Schwangerschaft schon länger zurück liegt. Kurs wird krankenkassenabhängig bezuschusst.

 Kursdaten: 8 Einheiten á 60 Minuten

Neuer Kurs im Herbst geplant

Aktuell - Neu - Beckenbodenyoga 

Beckenbodenworkshop – einmal monatlich 90Min. - besondere Übungsschwerpunkte – bei allen Einheiten legen wir zu Beginn Wert auf die Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens

(mula bandha) – gezielte Atemtechniken unterstützen uns – alle 3 Einheiten mobilisieren, kräftigen und entspannen – wir nehmen uns ausgiebig Zeit für eine Schlussentspannung – 18€ pro Einheit - ich freu mich auf dich

Beckenbodenyoga Freitag, 15. Mai 2026 18:30-20:00

1. Workshop Detox

bewusst loslassen, sich reinigen und öffnen für Neues, Detox für Körper und Geist. Wir praktizieren einen sanften Yogaflow der entgiftende Organe unterstützt, natürlich mit Fokus auf den Beckenboden.

                  Beckenbodenyoga Freitag, 26. Juni 18:30 – 20:00                 

2. Workshop Erdung – Zentrierung – kraftvolle Mitte

bewusstes Wahrnehmen der Wurzeln von den Füßen bis zum Kopf, ausgleichender Yogaflow der bewusst die Mitte mobilisiert, kräftigt und entspannt. Geh gestärkt und gut genährt nachhause.

Beckenbodenyoga Freitag, 24. Juli 18:30 – 20:00

3. Workshop Sommer – Liebe – Feuer

Kräftigender Ganzkörperflow passend zum Sommer, wir öffnen unser Herz, bleiben fokussiert, Stärkung der Liebe, Selbstliebe & Selbstfürsorge.

Die Kurse sind für Interessierte, mit oder ohne Yogakenntnisse, egal ob du schon einen Kurs bei mir besucht hast oder nicht.

Schwanger solltest du aktuell nicht sein und deine Rückbildung abgeschlossen haben, mind. 12 Wochen nach Entbindung.

 Bei Fragen gerne unter 0176/24446315 oder tanja.reitmeier_hpyahoode