BECKENBODENKURSE

Deine Stabile Mitte

 

Durch Schwangerschaft und Geburt verändern sich die weiblichen Strukturen. In diesem Kurs geht es darum diese Veränderungen theoretisch kennen zu lernen, zu spüren und ihnen achtsam zu begegnen. Welche Beckenbodenschicht hat welche Aufgabe und bereitet mir welche Beschwerden? Mit diesem Wissen erlernen sie durch verschiedene Techniken eine "gute" Beckenbodenspannung ohne eine Rectusdiastase (das Klaffen der Bauchmuskelköpfe) zu provozieren. Die Atmung und ihre Effektivität wird miteinbezogen. Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur werden mit dem erlernten Wissen durch verschiedene Techniken (aus Physio-, Beckenbodentherapie, Pilates und Yoga) angepasst trainiert. In welcher Synergie die Bauchmuskeln mit dem Beckenboden stehen und wie Gelerntes einfach in den Alltag integriert werden kann ist ebenfalls Inhalt dieser Stunde, für eine stabile Mitte. Rückbildungstauglich

 

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Decke, Sitzkissen/Polster, Getränk

Kurstag: Freitag 16:30 – 17:45

Beginn: 15.01.21 - 05.03.21

Kursgebühr: 8x75 Min. 80€ (max. 8 Teilnehmer)

ONLINE-Angebot via TEAMS, falls ein Präsenzkurs nicht möglich sein sollte!

 

Deine Kraftvolle Mitte - Aufbaukurs

Der Anspruch an uns Frauen, und den weiblichen Körper ist durch besondere Lebensabschnitte auf verschiedenste Art gekennzeichnet. Um diesen „Einen“ Körper wieder Kraft und Balance zu schenken ist dieses Ganzkörpertraining geeignet. Der Schwerpunkt ist hier die Kraft der Mitte. Das Ziel ist es geschwächte Muskeln zu stärken, Verkürzungen und Verspannungen liebevoll zu dehnen, unser Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper und unserem Geist ist Teil dieser Stunde. Durch verschiedene Arten der Beckenbodentherapie, YOGA, Pilates, Atmung und Entspannung soll der Körper wieder mit Kraft genährt werden. Ideal geeignet als Aufbaukurs nach dem Kurs „stabile Mitte“, aber auch wenn die Schwangerschaft schon länger zurück liegt.

 

Mitzubringen: Bequeme Kleidung, Decke, Sitzkissen/Polster, Getränk

Kurstag: Freitag 18:15 – 19:15

Beginn: 15.01.21 - 05.30.21

Kursgebühr: 8x60 Min. 60€ (max. 8 Teilnehmer)

ONLINE-Angebot via TEAMS, falls ein Präsenzkurs nicht möglich sein sollte!