Deine Stabile Mitte 

 In diesem Kurs geht es darum diese, die weibliche Mitte wieder zu finden, sie gut zu spüren und wahrnehmen lernen. Durch Schwangerschaft, Geburt, degenerative und hormonelle Prozesse, den Wechseljahren, ist der weibliche Beckenboden immer wieder Veränderungen ausgesetzt. Welche Beckenbodenschicht hat welche Aufgabe und bereitet mir welche Beschwerden? Sie erlernen durch verschiedene Techniken eine "gute" Beckenbodenspannung ohne eine Rectusdiastase (das Klaffen der Bauchmuskelköpfe) zu provozieren. Die Atmung und ihre Effektivität wird mit einbezogen. Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur werden durch verschiedene Techniken (aus Physiotherapie, Beckenbodentraining nach dem BEBO-Konzept, Methoden aus Pilates & Yoga) angepasst achtsam trainiert. In welcher Synergie die Bauchmuskeln mit dem Beckenboden stehen und wie Gelerntes einfach in den Alltag integriert werden kann ist ebenfalls Inhalt dieser Stunde, für eine stabile Mitte. Für jede Frau - rückbildungstauglich.

  Kursbeginn: Fr. 09.06.23 von 17:00 - 18:15 (8 Kurseinheiten bis 28.7.)

Kosten: 100€  

weitere Kurse ab Oktober 

Deine Kraftvolle Mitte - Aufbaukurs

Der Anspruch an uns Frauen, und den weiblichen Körper ist durch besondere Lebensabschnitte auf verschiedenste Art gekennzeichnet. Um diesen „Einen“ Körper wieder Kraft und Balance zu schenken ist dieses Ganzkörper- Beckenbodentraining geeignet. Der Schwerpunkt ist hier die Kraft der Mitte. Das Ziel ist es geschwächte Muskeln zu stärken, Verkürzungen und Verspannungen liebevoll zu dehnen, unser Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper ist Teil dieser Stunde. Durch Beckenbodentherapie nach dem BEBO-Konzept, Methoden aus YOGA & Pilates, Atmung und Entspannung soll der Körper wieder gekräftigt werden. Ideal geeignet als Aufbaukurs nach dem Kurs „stabile Mitte“, nach erfolgtem Rückbildungskurs aber auch wenn die Schwangerschaft schon länger zurück liegt.

Dieser Kurs findet aktuell als refresher Kurs statt, d.h. einmal im Monat bis zu den Sommerferien. Sinn ist es das bereits Gelernte aufzufrischen, zu wiederholen, Anwendung soll es dann auch im Alltag finden.

                                  Kursdaten: Freitag 18:30 - 20:00                                                          weitere Kurse von Oktober bis Dezember, Daten folgen demnächst