BECKENBODENKURSE

Deine Stabile Mitte - rückbildungstauglich

 

Durch Schwangerschaft und Geburt verändern sich die weiblichen Strukturen. In diesem Kurs geht es darum diese, die weibliche Mitte, kennen zu lernen, und ihnen achtsam zu begegnen. Welche Beckenbodenschicht hat welche Aufgabe und bereitet mir welche Beschwerden? Sie erlernen durch verschiedene Techniken eine "gute" Beckenbodenspannung ohne eine Rectusdiastase (das Klaffen der Bauchmuskelköpfe) zu provozieren. Die Atmung und ihre Effektivität wird mit einbezogen. Beckenboden, Bauch-, Rücken-, Hüft- und Beinmuskulatur werden durch verschiedene Techniken (aus Physio-, Beckenbodentherapie nach dem BEBO-Konzept, Pilates und Yoga) angepasst trainiert. In welcher Synergie die Bauchmuskeln mit dem Beckenboden stehen und wie Gelerntes einfach in den Alltag integriert werden kann ist ebenfalls Inhalt dieser Stunde, für eine stabile Mitte. 

 

Kursbeginn: Fr. 03.03.23 von 17:00 - 18:15

  8 Kurseinheiten bis 19.5. (am 17.3.; 31.3.; 7.4.; 5.5. findet kein Kurs statt)  Kosten: 100€  

 

 

 

Deine Kraftvolle Mitte - Aufbaukurs

 

Der Anspruch an uns Frauen, und den weiblichen Körper ist durch besondere Lebensabschnitte auf verschiedenste Art gekennzeichnet. Um diesen „Einen“ Körper wieder Kraft und Balance zu schenken ist dieses Ganzkörper- Beckenbodentraining geeignet. Der Schwerpunkt ist hier die Kraft der Mitte. Das Ziel ist es geschwächte Muskeln zu stärken, Verkürzungen und Verspannungen liebevoll zu dehnen, unser Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Der achtsame Umgang mit unserem Körper ist Teil dieser Stunde. Durch verschiedene Arten der Beckenbodentherapie u. a. nach dem BEBO-Konzept, YOGA, Pilates, Atmung und Entspannung soll der Körper wieder gekräftigt werden. Ideal geeignet als Aufbaukurs nach dem Kurs „stabile Mitte“, nach erfolgtem Rückbildungskurs aber auch wenn die Schwangerschaft schon länger zurück liegt.

Dieser Kurs findet aktuell als refresher Kurs statt, d.h. einmal im Monat bis zu den Sommerferien. Sinn ist es das bereits Gelernte aufzufrischen, zu wiederholen, Anwendung soll es dann im Alltag finden.

 

                                  Kursdaten: Freitag 18:30 - 20:00                                                          5 Kurseinheiten am: 10.3.; 14.4.; 12.5.; 9.6.; 7.7.                   Kosten: 60€